BlueSystem >
Советы и статьи >
Здоровье
Как бросить курить?Источник: Николай, BlueSystem
 Почему мы курим? Почему каждый раз встреча в офисе или дома с друзьями начинается с похода в курилку, на балкон или на кухню - покурить? Чем мы занимаемся - дымим как паровозы и спокойно общаемся, хотя пообщаться можно было бы и за чашкой чая или кофе, без сигарет. Но увы...
Курение - это глобальная проблема, нет на карте страны, где не курят. Проблема курения касается всех, независимо от пола, возраста, сексуальной ориентации.
Если курильщикам задать вопрос о том, почему они начали курить, очень многие ответят, что сделали это "из любопытства", или "за компанию", или "чтобы выглядеть взрослым". Однако такие ответы редко бывают правдивы, если человек пробует сигарету "из любопытства", он, скорее всего, никогда не станет курильщиком. По той простой причине, что первая (и вторая, и третья, и любая другая) сигарета вещь сама по себе довольно неприятная. Для того, кто никогда не курил, она скверно пахнет (возможно, вы это замечали), после неё во рту надолго - до следующего дня - остаётся неприятный привкус. Отвратительно выглядит и пахнет окурок (особенно если он намок), долго сохраняется запах на пальцах руки, державшей сигарету, табачным дымом пахнут волосы и одежда, мягкая мебель.
"Любопытство" сигарета удовлетворяет быстро, можно сказать мгновенно, и при этом самым недвусмысленным образом. Далее, что касается привыкания к курению: надо быть абсолютно безвольным человеком, чтобы систематически "за компанию", делать то, чего тебе совсем не хочется. Точно также можно взять сигарету в рот, чтобы "выглядеть взрослым", но, уверяю вас, это совсем не так. Скорее он напоминает ребёнка, надевшего папины туфли на высоких каблуках с той же целью.
Существует множество способов избавиться от никотиновой зависимости. Однако, специалисты справедливо утверждают, что главное в лечении табакокурения - искреннее желание самого курильщика избавиться от пагубной привычки. Не будем повторяться в перечислении чудовищного вреда для здоровья, который наносит курение, как самим курильщикам, так и окружающим. У нас пока, к сожалению, предупреждения врачей о раке лёгких, хроническом бронхите, болезнях сосудов и сердца, угрозе импотенции для многих остаются пустым звуком, так как в табачном вопросе мы позади планеты всей.
В США и многих других странах курение давно уже не ассоциируется с "красивой жизнью" и вышло из моды. Несмотря на то, что курение является сильной привычкой, миллионам людей удаётся с ней покончить. Например, в Великобритании за последние 10-15 лет число курящих сократилось на 10 млн. человек. Это означает, что каждый день курить бросает 2000 человек!
Если вы задумались о своём здоровье и решили присоединиться к цивилизованному миру, при этом понимая, что справитесь без помощи врача, вам нужны прежде всего сила воли и последовательное выполнение нехитрых правил. Их можно найти на многих сайтах, посвящённых борьбе с курением. BlueSystem проанализировал их и выделил ряд следующих общих рекомендаций.
1. Подготовка
Не рекомендуется бросать курить постепенно. Это нужно делать раз и навсегда, поэтому следует выбрать решающий день и заранее (за 1-2 недели) к нему подготовиться.
Рекомендации:
- Прежде всего, должно быть соблюдено главное условие - вы действительно хотите бросить курить, это решение принято вами и никем не навязано.
- Сообщите членам своей семьи и друзьям о вашем решении, заручившись поддержкой.
- К моменту наступления "большого" дня не должно остаться ни одной сигареты в местах вашей жизнедеятельности: в квартире, офисе, машине и т.д. Рекомендуется также почистить или вовсе убрать пепельницы и всё, что напоминает о курении.
- Начните регулярно заниматься физическими упражнениями или хотя бы ежедневно как можно больше ходите пешком.
- Поговорите со знакомыми, удачно бросившими курить, о том, как они это сделали и каких трудностей можно ожидать.
- Если вы уже когда-либо пытались покончить с сигаретой, но попытка не удалась, постарайтесь понять свои ошибки.
2. Бросание курения
Наконец вы готовы к решающему дню и морально, и физически. Самое тяжёлое - выдержать первую неделю. Если вы сможете её перенести, то можно считать что на 90% вы близки к успеху.
Рекомендации:
- Пейте больше воды для выведения из организма токсинов и облегчения болезненного состояния в этот период.
- Принимайте витамины и минералы, а также больше ешьте овощей и фруктов, содержащих каротин (моркови, тыквы, шпината, сладкого картофеля).
- Делайте всё возможное, чтобы отвлечься от желания взять в руки сигарету: ходите в театр, кино, занимайтесь в спортзале, найдите фантастически интересную книгу...
- Избегайте мест, провоцирующих вас закурить (баров, курящих компаний и т.д.), и, наоборот, старайтесь больше времени проводить с некурящими друзьями.
- В моменты сильного желания затянуться сигаретой старайтесь отвлечься хотя бы на несколько минут. Позвоните по телефону, поиграйте с собакой, вымойте пол... Возможно, после этого вы уже не вспомните о сигарете. В критические моменты рекомендуется также делать дыхательные упражнения.
- Дайте себе слово прожить один сегодняшний день без сигареты, что бы ни случилось. Такое обещание повторяйте каждое утро!
- Нужно помнить, что ломка - явление временное, обычно она проходят через 1-2 недели.
В период привыкания организма к безникотиновой жизни можно воспользоваться предложениями фармацевтической промышленности. Известно, что медикаментозная терапия, связанная с приёмом никотиносодержащих препаратов в виде таблеток, жевательной резинки и даже пластыря, а также лекарств, вызывающих отвращение к табаку, частично снижает выраженность симптомов, обусловленных отказом от курения. Американцы в рамках медикаментозной помощи предлагают "Zyban". Этот препарат регулирует в мозге уровень веществ, влияющих на реакцию организма к наркотикам и принимается, в среднем, в течение недели до дня отказа от курения. Если вы решили воспользоваться медикаментами, проконсультируйтесь с врачом.
Предостережения:
1. Общение с курящими людьми - сильный провоцирующий фактор. Если вам приходится часто бывать в компаниях, где курят, ни на секунду не позволяйте себе забыть, что для вас значит - выдержать и не закурить ни при каких обстоятельствах. И никогда не допускайте самую опасную мысль - "одну можно... одна не повредит, а потом точно не закурю..." Именно одна и повредит - весь ваш прогресс разом испарится.
2. Распространено мнение, что с отказом от курения человек полнеет. Действительно так, но это не означает, что вы автоматически станете набирать килограммы. Этого не произойдёт, если придерживаться специальных советов. Перейдите в этот период на низкокалорийную (молочно-растительную) еду, увеличьте физические нагрузки, пейте больше воды, ежедневно взвешивайтесь. В дальнейшем, по прошествии первых недель после отказа от курения, обмен веществ нормализуется и вы сможете вернуться к своему обычному рациону.
В заключение хочется добавить, что нет ни одного метода по отказу от курения, который действует одинаково для всех. Если вам не удалось добиться успеха с первой попытки - не отчаивайтесь. Пробуйте снова и снова, ваша настойчивость и желание бросить курить - залог успеха. У вас всё получится! Также по этой теме читайте:
Названа привычка, которая вредит пенису
В каком возрасте мужчины перестают заниматься сексом?
Верно ли, что массаж простаты лечит мужские болезни?
Названы плюсы сна обнаженным
44-летний мужчина чуть не лишился пениса после пробежки
Ученые нашли связь между физической активностью и скоростью эякуляции
Мужчина попал в больницу с трехдневной эрекцией после передозировки виагрой
Агрессивная мастурбация может вызвать тромбоз вен члена
Каждый третий мужчина в мире, по данным ВОЗ, инфицирован ВПЧ
Мужчины поделились секретами бритья интимных зон
Тэги: здоровье геев, курение, сигареты
Просмотров: 13,448
Рейтинг статьи: 3.00 (13)
|
Комментарии пользователей (10):  вот я никогда не мог понять, как это так - "не могу бросить курить". я иногда по пачке в два дня выкуриваю, а потом год-два вообще не курю и не покупаю ни сигарет, ни табака. впрочем, может, я просто человек без зависимости. нехуй играть в слабость. не хочешь курить не кури. ты же человек, а не животное. ты выше своего организма. мало ли чего организм просит. попросит да перестанет. и ещё важный совет: господа, либо не курите вообще, либо курите ДОРОГИЕ сигареты, сигариллы и сигары. те, которые от 200 рублей, не дешевле. в дешёвых популярных сигаретах есть дрянь, как раз вызывающая зависимость. в чистом же дорогом табаке нет ничего, что вызывало бы зависимость.
Написал: ty., 27 июня 2009 в 18:11 [Цитировать]
Люди, курите на здоровье!
Написал: Курица, 22 дек 2008 в 15:27 [Цитировать] могу выслать книгу Аллена Карра в эл. виде. пишите на мыло: [email protected] moonlad (email:[email protected]) Прочтите книгу "Легкий способ бросить курить" - это действительно действенно
rapidshare.com/files/3850403/____________________ue______ue.rtf.html прочтете не пожелеете!!!!
Sasha
Oh boy: visalay na [email protected]
Please friends
Написал: munkss (email), 2 дек 2006 в 02:11 [Цитировать] могу бесплатно выслать книгу Аллена Карра в эл. виде. если нужно, пишите на мыло: [email protected]
Написал: moonlad (email), 21 нояб 2006 в 16:26 [Цитировать] Пока чел сам не захочит бросить - не бросит!
И не какая книга не нужна!
Я вот не могу заставить друга прочитать эту книгу (Алена Карра), хотя сам 100% уверен - поможет, но и она на внушении построена!!!
Написал: Sanekk, 20 нояб 2006 в 20:21 [Цитировать] Действительно, статья довольно неплохая, НО я в подготовке к бросанию убрал бы пункт "скажите родственникам и друзьям дату отказа от курения..." Я сам принял для себя решение и тихонько перестал курить... Сообщил о том что бросил маме спустя 2 месяца, когда понял что действительно бросил. Иначе создается чувство вины, в случае если ты все же не смог бросить
Удачи всем в этом нелегком бое!
Я лично не курю уже больше года и прекрасно себя ощущаю:)
Написал: вит, 19 нояб 2006 в 19:07 [Цитировать] Прочтите книгу "Легкий способ бросить курить" - это действительно действенно =)
rapidshare.com/files/3850403/____________________ue______ue.rtf.html
прочтете не пожелеете!!!!
Написал: Sasha, 18 нояб 2006 в 16:47 [Цитировать] НЕ КУРИТЕ ПИПЛЫ НИКОГДА!
Я этого не делаю и вам не советую и не желаю!
Воооот:)
Написал: Monstr (email), 17 нояб 2006 в 23:38 [Цитировать] Ален Карр, Легкий способ бросить курить - книжка такая. Прочитаете и бросите, я сам и кучу народу знаю которые не курят. Ищите в нете текст.
Написал: Юра, 17 нояб 2006 в 20:53 [Цитировать] Хорошая статья. Я сам бросил курить недавно и сделал это совершенно легко и даже с удовольствием. Уже через семь дней я не мог выносить табачного дыма, а сейчас уже совсем забыл что такое курить и недоумеваю: почему я 15 лет травил собственный организм за свои же деньги?!? Я считаю, что главное, что нужно осознать - это то, что если не разорвать сейчас свое порабощение сигаретами, то это рабство продлиться всю оставшуюся жизнь...
Написал: 99, 17 нояб 2006 в 12:19 [Цитировать]
Оставьте Ваше мнение/комментарий:
Вверх страницы >>>
В Советы и статьи >>>
Обсудить на форуме >>>
Последние новости:
|
Особое мнение
