BlueSystem >
Новости
Минусы сидячего образа жизни или как избежать геморроя20 мая 2006
 Последние годы наш занятой народ в большинстве своём ведёт исключительно сидячий образ жизни. Утром мы сидя завтракаем, потом переходим на сидение любимого авто, где длительное время торчим в пробках, в офисах усаживаемся перед компьютером, с работы - вновь на авто, и, наконец, вечером, дома, после ужина, плюхаемся на обожаемый диван, чтобы посмотреть телевизор. И так ежедневно, до ручки, до точки...
А потом жалуемся на неприятные ощущения, сами понимаете где... В поликлинике врач, потирая руки, восклицает: "А геморрой у вас, батюшка, геморрой..."
Действительно, главной причиной геморроя, как утверждает Стивен Д. Уэкснер, профессор хирургии из Кливлендской клиники, является долгое сидение, а вовсе не лишний вес, стресс, острая пища и курение. Раздражающее и болезненное вздутие вен в области заднего прохода вызывается также недостатком в рационе клетчатки и жидкости.
Всё очень просто, при дефиците клетчатки стул уменьшен в объёме и твёрд, при этом кишечнику невероятно трудно вытолкнуть содержимое наружу, приходиться тужиться. Если это повторяется неоднократно, то создаётся повышенное давление в венах, которое впоследствии приводит к образованию на них геморроидальных узлов. Лучшим средством профилактики геморроя является богатая клетчаткой пища. Так считает Джон Ли, гастроэнтеролог и преподаватель Калифорнийского университета, который утверждает, что "если употреблять достаточно клетчатки, у вас будет объёмистый, мягкий и легко выходящий стул, это снизит нагрузку на прямую кишку, и шансы обрести воспалённые геморроидальные узлы".
Отсюда простой вывод: если отказаться от сидячего образа жизни вы не имеете возможности, нужно делать упор на правильное питание. Так, например, бедолагам, которым приходится проводить значительное время в пробах на сиденье собственного авто, рекомендуют есть следующий завтрак: стакан геркулеса высыпьте в миску, залейте на ночь 2 стаканами тёплой водой, а утром добавьте 1 столовую ложку ванильного или любого другого йогурта, 1 столовую ложку мёда, 2 очищенных на дольки мандарина и 2 порезанных неочищенных яблока. Это количество достаточно для 4 человек.
Полезно есть яблоки, абрикосы, апельсины, груши и лесные ягоды, во всех этих фруктах много клетчатки. А в дыне содержится особая клетчатка, полезная именно для профилактики геморроя. Проходя по пищеварительному тракту дыня поглощает воду, разбухает и стул становится объемнее. Это помогает выходить ему наружу быстро и без напряжения. На перекус рекомендуется есть сушёный изюм, это вкусно и полезно одновременно.
Не забывайте об овощах, они также оберегают от развития геморроя. Упор делайте на брокколи, кукурузу, артишоки, горошек, фасоль и чечевицу. Каша, особенно перловая, или из овсяных отрубей также богаты клетчаткой. А вот жирную пищу употреблять не стоит, советует д-р Уэкснер. Старайтесь исключать из своего рациона жирное мясо, высококалорийные молочные продукты и сдобные булочки.
И всё-таки уделяйте хоть 10-15 минут в день на физические упражнения, или же запишитесь на аэробику, походите в бассейн. Даже получасовые занятия 2 раза в неделю могут стать для вас прекрасным средством от геморроя. Также по этой теме читайте:
Названа привычка, которая вредит пенису
В каком возрасте мужчины перестают заниматься сексом?
Верно ли, что массаж простаты лечит мужские болезни?
Названы плюсы сна обнаженным
44-летний мужчина чуть не лишился пениса после пробежки
Ученые нашли связь между физической активностью и скоростью эякуляции
Мужчина попал в больницу с трехдневной эрекцией после передозировки виагрой
Агрессивная мастурбация может вызвать тромбоз вен члена
Каждый третий мужчина в мире, по данным ВОЗ, инфицирован ВПЧ
Мужчины поделились секретами бритья интимных зон
Тэги: здоровье геев, геморрой Источник: рин.ру
Просмотров статьи: 3,334
|
Особое мнение
