BlueSystem >
Советы и статьи >
Здоровье
Комплекс упражнений для усиления эрекцииИсточник: BlueSystem
 Упражнения для повышения потенции заимствованы из йоги. Они активизируют кровообращение в области таза, воздействуют на нервные сплетения, улучшают функцию эндокринных желез.
Предлагаем следующий комплекс упражнений:
1. Растирание копчика
В положении на спине ноги согнуть в коленях, руки положить за голову. Подышать животом 12 раз в быстром темпе. Затем 24 раза чуть – чуть подвигать таз в стороны, как бы растирая копчик.
2. "Плуг"
Лечь на спину головой к стене (на расстоянии полуметра от стены). Руки вдоль тела. Поднять ноги вверх и попробовать носками дотронуться до стены. Если удалось, зафиксировать это положение и продвигаться носками вниз. Оставаться в этой позе. Сделать 4-6 вдохов.
Затем медленно согнуть ноги, вернуться в исходное положение, расслабить мышцы тела, подышать поглубже. Если это упражнение хорошо получается, можно его немного усложнить. На вдохе закинуть ноги за голову так, чтобы пальцы касались пола. Закрыть глаза и дышать животом (диафрагмой). Сделать 4-6 вдохов и выдохов.
Затем на выдохе медленно разогнуться так, чтобы позвонки касались пола один за другим. Когда спина ляжет на пол, выпрямить ноги вертикально вверх, сделать глубокий вдох, а на выдохе медленно опустить ноги. Расслабить мышцы тела. Повторить 4-6 раз.
3. "Вращение тазом"
Сесть на стул верхом (лицом к спинке). Держась за спинку, вращать таз по кругу. Дышать животом и во время выдоха резко втягивать задний проход (анус). Вращение таза совершать очень плавно. Во время одного вращения успеть вдохнуть и выдохнуть. Повторить 8-16 раз. Сесть, полностью расслабиться.
4. "Кобра"
Положение тела имитирует позу кобры. Лечь на живот, руки согнуть, ладонями упереться о пол на уровне подмышек, локти приподнять вверх. Ноги выпрямить и сомкнуть, носки вытянуть. Во время вдоха медленно приподнять голову. Опираясь на руки, приподнять плечи. Дыхание на несколько секунд задержать, голову откинуть назад. Во время выдоха опустить грудь и голову, полежать, расслабив мышцы. Повторить 4-8 раз.
5. "Протряска"
Встать на расстоянии полушага от стены (лицом к стене) так, чтобы, слегка опираясь пальцами рук о стену, было удобно переминаться с ноги на ногу, не отрывая носки от пола. Своеобразный бег на месте.
6. "Лук"
Лечь на живот. Согнуть ноги в коленях, приподнять их и взять руками за лодыжки. Во время выдоха приподнять ноги вверх. Опустить ноги, полежать расслабившись, спокойно подышать. Если трудно достать, лодыжки можно воспользоваться поясом или полотенцем. Повторять сначала 4 раза, а потом довести повтор до 12 раз.
7. "Уддияна"
Втягивание живота. Встать, ноги врозь на ширине плеч. После вдоха и медленного выдоха туловище следует наклонить немного вниз, ладони положить на бедра и при задержке дыхания втягивать низ живота. Подогнуть колени и приподнять плечи. Втянуть живот. Во время задержки дыхания нужно пытаться втягивать анус (задний проход). Повторить от 3 до 10 раз.
Упражнения выполнять ежедневно за полтора часа до еды или через два часа после еды! Также по этой теме читайте:
Жители деревни, расположенной неподалеку от завода по производству виагры, пожаловались на постоянную эрекцию
Российские мужчины ничего не потеряли с запретом двух препаратов
Средиземноморская диета поможет победить импотенцию
Американец судится с BMW из-за "перманентной эрекции" после езды на мотоцикле
Специальная трубка заменит виагру
В Европе начнут продавать повышающие потенцию презервативы
В Нью-Йорке вошло в моду повышение потенции зараженными гусеницами
Для улучшения потенции надо есть бананы
Трава похотливого козла заменит Виагру
Медики готовят наноальтернативу Виагре
Тэги: потенция, эрекция
Просмотров: 41,062
Рейтинг статьи: 4.00 (16)
| 
В этом комплексе ряд упражнений имеет противопоказания и очень серьёзные. Будте внимательны и поищите информацию по этим позам в других источниках.
В частности поза кобра противопоказана при мочекаменной болезни и нарушении работы почек.
Особое мнение
